لماذا ينبغي على الحامل أن تأخذ حامض الفوليك؟

كلنا نعرف حمض الفوليك و أهميته للمرأة الحامل و أنه سبب رئيسي في منع التشوهات الخلقية ويفترض أن يؤخذ حمض الفوليك قبل مرحلة الحمل يعني إذا فكرتي تحملي خذي حمض الفوليك لأنه فعاليته تقل بعد الحمل إليكم التفاصيل المفيدة عن حمض الفوليك:

فائدة علمية:

ثبت عملياً وبشكل قاطع وفي أكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص إحتمال أصابه جننها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله .

حمض الفوليك (Folic acid) :

هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة ,ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول.

متى تأخذين حمض الفوليك؟

تحدث تشوهات العمود الشوكي في الشهر الأول من الحمل (أي قبل أن تعرف معظم النساء أنهن حوامل ) لذلك يجب أن يؤخذ الحمض قبل تلك الفترة ,وبما أن معظم حالات الحمل تحدث بدون تخطيط مسبق (50% من الحالات ) فإن منظمة الصحة العالمية تنصح بأخذ حمض الفوليك قبل الحمل, وذلك بتناول 0.4 مليجرام (أو تقريباً نصف مليغرام ) من حمض الفوليك يومياً إلى نهاية الشهر الأول من الحمل .

هل هو مضر هذا الحمض ؟

ليس له مضار لأن الفائض منه يخرج مع البول ,ولكن يجب الحيطة عند أخذ أكثر من 1ملغرام للأشخاص المصابون بنقص شديد في فيتامين ب 12 والذي ينتج في العادة من سوء التغذية و عدم أكل اللحوم والدواجن, يرجى استشاره طبيب أو صيدلي ،أو أخصائي تغذيه لمزيد من المعلومات .

أنا لا أريد أخذه على شكل دواء هل هو موجود بالأغذية ؟

على الرغم من أن حمض الفوليك موجود في الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب واللحوم وبدائل اللحوم فإنه من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الطعام فقط , لذلك على النساء تناول مصادر جيدة لحمض الفوليك كل يوم يضاف إليها 0.4 ملجم من حمض الفوليك يوميا ,لا يوصى بتناول أكثر من 1 ملجم إحتياطاً إلا تحت إشراف طبي .

كيف أعرف أني حصلت على القدر الكافي منه عن طريق الغذاء ؟

يتم فقد حمض الفوليك أثناء التخزين والأعداد و الطهي لذلك:

• قدم الخضراوات و الفاكهة بدون طهي .
• قم بطهي الخضراوات فقط حتى يصبح هش وسهل المضغ .
• عرض الخضراوات للبـخار أو الميكروويف أو الغلي أو الطهي ببطء في ماء قليل قدر الإمكان .
• قم بتخزين الخضراوات في الثلاجة .
• ضع الفاكهة لتنضج في كيس ورقي واسع ومغلق في درجة حرارة الغرفة ثم ضعه في الثلاجة .

تحذير:
ملاحظة:

نتيجة لصعوبة الإلتزام بغذاء غني بحمض الفوليك ونظراً أن الموضوع مهم لمنع إصابة تحدث في أول الحمل وقبل أن تعلم الأم أنها حامل فلذلك ننصح بتناول حمض الفوليك على شكل أقراص إضافة لتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وليس هناك مضرة في ذلك

طيب لو لم يؤخذ ؟!

سترتفع نسبة حصول تشوهات خلقية لا سمح الله كهذا الله يكفينا و إياكم شر هذه التشوهات