فاكهة التنين dragon fruit أو بتايا (Pitaya)
📖🌱هي فاكهة تشمل العديد من أنواع الصبار، وأهمها التابعة لجنس Hylocereus.
📖🌱المعلومات الغذائية:
الأجزاء الصالحة للأكل من البتايا تتكون في معظمها من الماء والكربوهيدرات، مع بعض البروتين والدهون.
➖تحتوي البتايا على كميات ضئيلة من الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، والمواد الغذائية الأخرى.
➖ تم تحديد تركيبة الأحماض الدهنية لزيوت بذور اثنين من أنواع البتايا.
📖🌱أهم الفوائد الصحية والجمالية لفاكهه التنين:
تمتاز فاكهه التنين بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية والطبية والجمالية أيضا..
🌱خصائص طبية لفاكهة التنين تمتلك هذه الفاكهة الرائعة عدة خصائص ومنها:
– احتوائها وبشكل كبير على فيتامين “C”: ويُعتبر فيتامين “C” من أكثر الفيتامينات المُهمة لجهاز المناعة، والذي يُساعد على التئام الجروح بسرعة، ويسهل امتصاصه من خلال الجسم بشكل سريع ويُعتبر أسرع من مُكملات فيتامين “C”.
– احتوائها لـ فيتامين “B11” أو “الثيامين”: وتُعتبر فاكهة التنين من أغنى الفاكهة احتواءً على فيتامين “B”، وهذا يجعل الجسم أكثر طاقة وحيوية، وأيضاً الكربوهيدرات الضرورية لعمليات التمثيل الغذائي للجسم.
– احتوائها لـ فيتامين “B3” أو “النياسين”: وتُعتبر فاكهة التنين من أغنى الفواكه المثالية والتي تَعمل على خفض نسبة الكولسترول في الجسم، ويعمل فيتامين “B3” على تعزيز مظهر البشرة وترطيبها وتنقيتها.
– احتوائها على فيتامين “B12”: تُعتبر فاكهة التنين من أكثر المُنشطات الطبيعية للجسم، نظراً لاحتوائها على فيتامين “B12″، وتُساعد الأشخاص الذين يُعانون من نقص في الشهية لجعل شهيتهم للطعام مفتوحة، ويُعتبر فيتامين “B12” من أهم الفيتامين للجسم والذي يُساعد في علاج آلام الظهر والمفاصل.
– يحتوي على نسبة عالية من الألياف: تُعتبر هذه الفاكهة غنية بالألياف الغذائية، والتي يمكن الحصول عليها من هذه الفاكهة وكل 1 غرام من الألياف لكل 100 غرام من هذه الفاكهة المجففة، وكما تعتبر هذه الفاكهة من أفضل الفواكه التي ينصح بتناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك، فهي تعمل كمُلين للمعدة،و تنظيم حركة الأمعاء في حال عدم انتظام في حركتها.
– يحتوي على نسب عالية من المعادن: تُعتبر هذه الفاكهة الرائعة هي مصدر طبيعي للمعادن، ومصدر طبيعي للفسفور والكالسيوم، والتي تُعتبر هي المسؤولة عن تعزيز قوة العظام، وصحة الأسنان، كما يساعد الفسفور في تشكيل أنسجة الجسم، وتعزيز القدرة الجنسية لديه وتنشيطه.
📖🖊فوائد فاكهة التنين:
1➖صحة الجهاز المناعي:
واحد من الجوانب الأكثر فائدة من فاكهة التنين هو قدرته على إعطاء دفعة لكم لنظام الدفاع في الجسم لاحتواه على مستويات عالية من فيتامين-C التي يمكن العثور عليها في فاكهة التنين هي واحدة من أقوى الأصول لنظام المناعة في الجسم، لأنها تحفز نشاط مضادات الأكسدة الأخرى في الجسم كذلك.
– وهم يسعون بنشاط في القضاء على الجذور الحرة، تركها خطيرة في استقلاب الخلية، التي ارتبطت مباشرة لظروف قاتلة مثل السرطان وأمراض القلب.
-والمزيد من فيتامين C,,,للصحة القلب والأوعية الدموية فاكهة التنين هو الفاكهة الغريبة بها عدد من الخصائص الفريدة من نوعها، وهي لا تحتوي على الكولسترول والدهون غير الصحية تقريبا، مما يقلل من احتمال الاصابة بتصلب الشرايين، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية وبذور فاكهة التنين لا تحتوي الدهون المشبعة، التي يمكن أن تؤدي إلى الكولسترول …
➖الفيتامينات:
فاكهة التنين يحتوي على الفيتامينات الأخرى المفيدة بالإضافة إلى فيتامين -C، بما في ذلك مجموعة فيتامين B . وB1، B2، B3 بالإضافة إلى صحة الجلد، ومستويات الكولسترول لوظيفة الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات حتى كوب واحد من فاكهة التنين يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المفيدة.
2➖الوقاية من السرطان:
جنبا إلى جنب مع الحماية المضادة للأكسدة من فيتامين-Cلتعزيز الجهاز المناعي، فإن فواكه التنين تحتوي على مصادر أخرى من مضادات الأكسدة الطبيعية.
-كاروتين هو مكون آخر من الفواكه التنين، والذي تم ربطه كاروتين إلى عدد من الصفات المضادة للسرطان ، فضلا عن الحد من حجم الأورام في الأساس، والفواكه التنين تعزز الجهاز المناعي…
3➖الهضم:
لديها محتوى من الألياف كبير، الأمر الذي يعني أنها يمكن أن تساعد حركات الأمعاء، وتسهيل مرور سلس للغذاء في الجهاز الهضمي وتنظيم وظيفة الأمعاء، و تقليل الإمساك، والقولون العصبي، وأمراض أكثر خطورة مثل سرطان القولون والمستقيم.
4➖مضاد للجراثيم ومضاد للفطريات: تساعد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم التي يدافع ضد السموم، ويمنع أيضا مدخل أو نمو الالتهابات الفطرية أو البكتيرية في نظم الجهاز و يحفز تجديد الخلايا ويسرع الشفاء والتئام الجروح…
5➖التمثيل الغذائي في الجسم:
يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات.
📖🖊لا توجد مخاطر صحية مرتبطة بفواكه التنين، والدراسات أظهرت أنه حتى النساء الحوامل والنساء المرضعات هي آمنة لأكل فواكه التنين من دون أي قلق من المخاطر.
📖🌱الفوائد الجمالية لفاكهه التنين:
غنيّة بمواد مضادة للأكسدة التي تلعب دوراً أساسياً في محاربة ظهور علامات الشيخوخة على البشرة …والتخلص من بثور الوجه.. يمكن استخدامها في قناع للوجه أو غسول للوجه والرأس والجسم فهي تحارب الشيخوخة وتعالج حروق البشرة، وحماية لون الشعر، وتساهم في المحافظة على الوزن…
