يستعمل الدماغ ثلث العناصر الغذائية التي تؤخذ من الطعام .. ولكن إذا كنت تطبق النظام الغذائي المؤاتي للدماغ الذي وصفنا فسوف تزيد إلى أقصى حد ما سيرد إلى جسمك من عناصر غذائية تحصل عليها من الطعام.
أضف إلى ذلك أنك ستحصل على فائدة عظيمة إذا أخذت المكملات الغذائية التالية يومياً للتأكد من الحصول على الغذاء الأمثل لعقلك.
خذ مكملاً من الفيتامينات والمعادن المتعددة التي تعطيك على الأقل 25ملجم من جميع فئات الفيتامين B10ملغ ومن الفيتامين B12
100ملغ ومن الأسيد فوليك وB9
200ملغ ومن المغنيزيوم و3ملغ من المنجنيز و10ملغ من الزنك.
خذ مكمل زيت السمك للحصول على دهون الأوميغا3 وخذ مكمل زهرة النجم (star flower) أو زيت الأخدرية (primrose) للحصول على دهون الأوميغا6.
خذ التركيبة الخاصة بغذاء الدماغ التي تزودك بكولين الفوسفاتيديل وسيرين الفوسفاتيديل إضافة إلى العناصر الغذائية المؤاتية للدماغ مثل: البيروغلوتاميت و dmae.
أضف ملعقة كبيرة من حبيبات الليستين أو ملعقة صغيرة مملوءة تماماً بالليسيتين (كولين الفوسفاتيديل)إلى حبوب فطورك كل يوم.
فكر في أخذ الأحماض الأمينية أو أحماض أمنية منفردة إذا كان لديك مشكلة عقلية.
تأكد من أن كميات العناصر الغذائية التي أشرنا إليها مندرجة ضمن برنامج مكملاتك الغذائية اليومية ولكن في كل الأحوال بدل أن تصف أنت لنفسك هذه المكملات ننصحك باستشارة أخصائي مؤهل كفؤ يستطيع أن يجري لك الاختبارات المناسبة
